[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : Białko ~120g, tłuszcz nisko, 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : witaminy, monohydrat, wpc Ostatnio przerabiany plan: split x4 ale miałem przerwę od listopada i teraz wracam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
chyba nie ten dzial. To jest dzial "trening na poczatkujacych"-czyt. trening. i ocenia sie tu plany treningowe. O odzywki i tym podobne pytamy w dziale "odzywki, suplementy" Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-02-09 11:45:43
NIE TEN DZIAŁ " odżywki i suplementy " tam szukaj pomocy . 'Moj staz 10 miesiecy bez żadnym odzywek, waga 75 kg, zalerzy mi na jak najszybszym przybraniu masy" Masa to odpowiednia do celu i potrzeb indywidualnych ilość makro składników odżywczych . DIETA jeśli tego nie bedzie to lipa bedzie .
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : jako tako, dotychczas na mase dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainery, kreatyny mono dodam tez, ze podobno jak na swoj wiek mam dosyc duzo sily na klatke wyciskam jakies 110-115, na barki ze 105, choc na profesjonalnej [...]
[...] brzuch staram się przystopować. Przeciwskazania medyczne : Od zawsze dokucza mi bark który mi lekko przeskakuje, ale w większości ćwiczeń nie odczuwam dyskomfortu. Zażywane suplementy : gainer z kreatyną Ostatnio przerabiany plan: FBW sakera dla początkujących druga wersja. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad - 120kgx5, MC - 130kgx5, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 jak jest nadwyżka kalorii to świnio masę można złapac 2 każdy kulturysta to natural spytaj się ile wbija to powie ze to suplementy tak na niego działają które reklamuje 3 od chodzenia chyba 4 nie trzeba mieć na tip top diety, jak ktoś zna swój organizm i wie jak jadac na oko to ok 5 nie wiem o co Ci chodzi
[...] więc nie wiem o co chodzi. Zamiast bez sensu i jak widać bez efektu pakować w siebie te suple zadbaj o dietę, bo tłuszczu już dużo nie ma odpowiednio ją zbilansuj i zacznij budować mięśnie, których niestety nie widać. Podsumowując możliwości duże. Warunki: Dieta, dobry przemyślany trening, sumienność. I naprawdę nie trać kasy na suplementy.
niestety jezeli chodzi o suplementy i ich anaboliczna moc, mozliwoscu sa mocno ograniczone. jedyne 2 produkty ktore dzialaja w sposob "namacalny" to wlasnie kreatyna i beta alanina... jednak,skoro piszesz ze nie dziala na ciebie dobrze to albo jestes wsrod pechowcow ktorzy nie sa jak gdyby "wrazliwi" na jej dzialanie lub z odzywianiem jednak jest [...]
[...] Dieta : Jem 3-5 posilkow dziennie, glownie mieso, ryz, staram sie nie jest slodyczy, w moim wieku tylko na to moge sobie pozwolic Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy : Poczatkowo kreatyna (monohydrat potem jablczan), gainer, aminokwasy, glutamina, nitrobolon. Aktualnie tylko aminokwasy z dodatkiem glutaminy ale bez tauryny + [...]
[...] w tym i proteiny lecz rowniez duzo tluszczu. Ja z tluszczem w diecie problemow nie mam i raczej staram sie go unikac. Problem mam natomiast z bialkiem wiec siegam po suplementy takowego oraz bialko jaj. I nie jest to podejzewam problem odosobniony lecz dosyc powszechny. Na 10 zjedzonych jajek tylko 5 z nich zjadam z zoltkiem. I z tego co [...]
Uważam podobnie tj bcaa to dobry dodatek zwłaszcza na rzeźbie ale dla amatora mogącego wydać parę setek na jedzenie i suplementy raczej nie ma miejsca na osobną suplementacja aminokwasami
[...] na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia full Dieta : 10 wskazówek odżywiania z forum Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w tej chwili beta alanina Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (martwy ciąg - 100kg, wyciskanie na ławce leżąc 75kg) rozumiem [...]
[...] zmieniałem je naprzemian z innymi preparatami innych firm i efekty piorunujaco lepsze nie były natomiast nie były gorsze. do czego daze ?-,człowiek który stosuje suplementy powinien sie bardziej zastanowic nad sposobem ,iloscia oraz długoscia dawkowania odpowiednich specyfików a nie zyc nadzieja ze po zastosowaniu jednorazowym [...]
[...] 3mies Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: plan od kolegi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : od dietetyka (niskoweglowodanowa) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : raczej brak Zażywane suplementy : aminowkasy, thermal, testek Ostatnio przerabiany plan : na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]
[...] : ławeczka, drazek rozporowy, hantle, gryf łamany. Dieta : brak (pilnuje bialka tzn2 g na 1kg masy ciała. Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : bialko i witaminy Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławeczce maks [...]
skoro trening już masz i jesteś z niego zadowolony to zmień dział na odżywki i suplementy. ode mnie rada- zajmij się dietą( w odżywianiu), bo inaczej suple, kasa i Twój czas na treningach pójdą w błoto!!!
